作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

1、kaiyun官网 持续高血压会冲击肾小球，而频繁波动的血压更具破坏性，相当于每天给肾脏 “家暴”—— 研究显示，血压波动大的人，肾功能衰退风险是稳定者的 2 倍。

此外，毛豆的蛋白质含量高达13.1%，接近猪肉，远高于其他蔬菜，并且氨基酸种类齐全，是可媲美肉类的优质蛋白质。kaiyun官网北京时间7月16日，在被丹佛掘金裁掉后，34岁中锋瓦兰丘纳斯正式与立陶宛劲旅扎尔吉里斯签下一份两年合同。

2、世界杯太遗憾！库尔图瓦亲口揭秘出局真相：我本可以坚持作战

具体措施包括：远离毒品（尤其不共用注射器），依法使用血液及血制品，避免不必要的注射和侵入性操作并确保器械严格消毒，避免共用剃须刀、指甲刀、牙刷等可能接触血液的个人用品，安全性行为。

3、巴拉圭从对阵德国的硬滑向对阵法国的脏！裁判判罚至关重要！

[6] 如果你不喜欢生吃的口感，就不要硬吃。

4、科学家开发出手持式燃脂检测仪：吹口气就知道身体在燃烧脂肪

只有保罗在和有意球队保持沟通，而且他不会向任何一方透露太多。

5、小虫大有可为！

湖人目前的阵容名单是满员状态，常规阵容15人+双向合同3人都已填满，但如果能得到赛布尔，预计湖人也愿意对现有阵容进行一定的调整。

2022年一项关于酸枣仁汤治疗慢性失眠的综述研究，把既往临床试验放在一起分析后发现：和对照组相比，服用酸枣仁汤的人，整体睡眠评分改善更多，医生判断“睡眠有改善”的比例也更高。

上赛季6场季后赛，小史密斯场均17.5分8.5篮板1.8助攻1抢断和0.7次盖帽，三分命中率达到37.3%，是火箭队三分命中率最高的射手之一，而在杜兰特缺阵的时间里，小史密斯的中投也非常的稳定，他在杜兰特身边也确实学到了很多的东西。

6、新一代理想L6曝光，新增四激光雷达，但大概率会涨价

火箭队总经理拉斐尔斯通在近期的一次采访的时候表示，他们希望下赛季火箭队更具技术含量，火箭队想要那些能够运球、传球、投篮和防守的球员。

[7，8] 简单来说，咖啡和肠道菌群之间，可能存在一种“双向互动”。

7、鸿蒙智行的下一步：一统售价50万元+MPV江湖？

在如今的联盟当中似乎有一个规律，很多从火箭队离开的球员总能在其他的球队打出巅峰期的水平。

得到欧文的道路基本已经走不通，而戴维斯相关交易谈判陷入停滞。

8、韩国彻底慌了！世界杯8个小组第三仅剩5席，末轮还仅有2队存变数

上赛季马刺队意外地闯进了NBA总决赛，文班亚马带领着这支年轻的球队展现出不一样的战斗力，让人印象深刻。

5、加工肉（香肠、培根、火腿） 加工肉最大的问题不仅仅是脂肪，还常常叠加了盐多、糖多的问题。

管理压力，不只是“想开点”，而是对肠胃健康的实质保护。

9、乳腺癌转移到肺的致命“软肋” ，被科学家抓住了……

同等重量下，偏小一点的蓝莓，营养密度确实可能更高，这是因为蓝莓的花青素主要存在于果皮中，同样重量下，小果因为表面积和体积的比更高，所以通常能补更多的花青素。

这可不推荐！动物肝脏确实是补铁强者，但我们前面说了，它维生素A非常高。

10、中国女排2-3憾负加拿大，卡位战失利积分大损

很多时候，能开始，不是因为你更能吃苦，而是因为你终于把门槛降到了自己跨得过去的高度。

而一盒250毫升牛奶，大约只能提供260毫克钙。

1、0,000 IRA在市场下跌8.82%时做Roth转换，省了多少税

一个人原本钙摄入多少、整体饮食怎么样、是否喝酒、吃多少加工肉、体重和运动情况如何，都会影响最终的患病风险。

2、医生提醒：不论男女，腿上一旦出现这个标志，说明体内有血栓

在中国男篮此前公布的最新一期集训名单，杨瀚森位列其中。

3、国脚生涯over？谢尔基一举动让德尚下不来台，踢球散漫还耍大牌

如果发现便血、生长落后，不要等，马上检查。先锋三大ETF组合拳：分散风险、吃股息、追成长，一把抓球队需要先搞定杜伦的受限自由球员续约事宜，才能清楚知晓自己在奢侈税线与第一土豪线之下还剩余多少薪资操作空间。

4、数名医生强调：只要做过心梗支架手术，术后患者一定牢记这7点

让每一次用药决策，都有据可依。

5、今天，城区民办普通高中、综合高中班“征集志愿”填报

博士点越多、布局越完善，科研产出越活跃，越有助于提升学科实力，综合提高医学院校综合实力。

6、中国证监会原副主席方星海接受审查调查

血管超声：80%以上的人做血管超声就可以发现静脉血栓，这部分人给予抗凝治疗后，血栓就能得到有效控制。

五、菠菜 罪名：菠菜草酸太高，容易长结石。

除了三分投篮和优秀的传球能力之外，这位22岁的新秀在防守端也是万金油般的存在。

7、墨西哥VS韩国前瞻：两队状态正佳，太极虎客场作战能否全取三分？

▲图:某椰子汁配料和成分表 那100%纯椰子水能量如何？喝起来是不是没负担？ 根据美国农业部的数据，每100毫升椰子水，含有18千卡能量、3.92克糖(一半多是果糖)。

过去两个赛季，赛布尔合计出战45场，三分命中率高达41.8%。

8、彻底告别星纪元，新ES产品力补全：奇瑞“雷克萨斯”全力出击

” 整个NBA圈还在静待詹姆斯敲定自己的自由球员去向，这位未来名人堂成员正趁着夏日闲暇前去观看JAY-Z的演唱会放松。

如此大幅度拉扯防线，几乎一定会令对方防守体系出现漏洞。

有消息称湖人曾向这名23岁球员提供一份两年2000万美元合同，但库明加期待的薪资报价远高于此。

从肝炎到肝癌的演变过程，是典型的三部曲，即肝炎---肝硬化---肝癌。